PESO ATUAL ↗
66,6kg
Objetivo: evolução sustentável
O TEU PROGRESSO
Bom dia, Hugo.
Consistência. Progressão. Resultados.
SEMANA 46
CINTURA
84cm
Objetivo: 79 cm
TREINOS ESTA SEMANA
0/ 3
Força + atividade
PROTEÍNA HOJE
—/ 145 g
A ligar ao FatSecret
ACOMPANHAMENTO
O teu progresso
Evolução do peso
Registos disponíveis · kg
Peso registado−3,3 kg desde agosto
Objetivo de cintura
84 cm → 79 cm
5 cm por atingir
O foco é reduzir gordura preservando e desenvolvendo massa muscular.
REGISTO RÁPIDO
Adicionar dados
AI PERSONAL TRAINER
Treinos
O treinador propõe. Tu ajustas. A aplicação acompanha.
✳ AI COACH · PLANO PERSONALIZADO
O que vamos treinar hoje?
Uma sessão proposta de acordo com os teus objetivos, equipamento e histórico. Podes trocar ou retirar exercícios antes de começar.
Peito · forçaChest press
Costas · forçaTreino de costas
Última sessão
14 novembro 2026 · Casa / Speediance
Chest press sentado10–14 kg
Séries efetivas3
Volume efetivo404 kg
Caminhada17+ min
Referência de força
Ginásio · 13 novembro 2026
Supino inclinado40 kg × 7
Shoulder press34 kg × 10 × 3
Elevações laterais7,5 kg × 6 × 3
Curl bíceps10 kg
Histórico de sessões
Volume de treino calculado automaticamente
Ainda não existem sessões adicionadas através da aplicação.
BODY TRACKER
Corpo e medidas
Acompanha as alterações ao longo do tempo.
Histórico de peso
As fotografias de evolução serão adicionadas numa próxima versão, com armazenamento privado.
NUTRITION TRACKER
Nutrição
Objetivos atuais de referência.
OBJETIVO CALÓRICO DIÁRIO
1 900 kcal
Ainda sem ingestão sincronizada.
Proteína145 g
Hidratos de carbono200 g
Gordura60 g
FS
FatSecret
A integração permitirá importar alimentos, calorias e macronutrientes, mediante autorização da conta.
Integração planeadaAI COACH
Insights
Uma visão baseada nos teus registos.
✳
O teu ponto de situação
Desde 14 de agosto, o teu peso passou de 69,9 kg para 66,6 kg: menos 3,3 kg. A cintura passou de 89 cm para 84 cm nos registos disponíveis.
A prioridade continua a ser preservar e desenvolver massa muscular enquanto acompanhas a redução da cintura. Estes dados são históricos e não substituem avaliação clínica.
Próximas funcionalidades
Comparação de fotografiasPlaneada
Análise automática de progressãoPlaneada
Recomendações com histórico completoPlaneada